3歳のお手伝い、何ができる？6歳までの年齢別リスト

3歳のお手伝いは、ほとんどが「自分のこと」です。おもちゃをかごに戻す、パジャマに着替える、脱いだ服を洗濯かごに入れる。4歳になると、上着をフックに掛けたり、食卓にスプーンやお箸を並べたりできるようになります。5歳ごろには、多くの子が（でこぼこでも）ふとんを整え、家族全員分の食器を並べられます。6歳なら、お皿を下げる、ゴミを分別する、自分のTシャツをたたむ、といったことも任せられます。

このあとのリストでは、3歳から6歳まで年齢ごとに、「できた」の現実的な目安と一緒に紹介します。私たちがアプリのために作ったタスクライブラリがもとになっているので、各タスクにはポイントの目安と、確認のしかたのメモもついています。紙のお手伝い表でも、ホワイトボードでも、表なしでも使えます。

3歳からお手伝いをする意味

3歳だと、大人がやったほうが早いことも多いもの。それでも、いくつかの注意点つきで、手伝ってもらう理由はしっかりあります。

米国児童青年精神医学会（AACAP）は、お手伝いをする子どもは「自己肯定感が高く、責任感があり、思いどおりにいかないことや困難、待たなければならない場面にもうまく向き合える可能性がある」としています。「可能性がある」という言い方に注目してください。

研究の多くは相関関係を見たものですが、どれも同じ方向を指しています。

米国の子ども9,971人を対象にした研究では、キンダーガーテン（小学校に上がる前の1年、5〜6歳）の時期にお手伝いをよくしていたと親が答えた子どもほど、小学3年生の時点で、勉強・友だち関係・生活の満足度について自分を高く評価していました。世帯収入や親の学歴の影響を調整しても、この傾向は残りました。
2025年に就学前の子ども125人（平均年齢は4歳すこし）を調べた研究では、家の仕事を多くしている子ほど、問題解決力のスコアが高くなっていました。親の手助けのしかたも関係していて、取りかかりのときは多めにサポートし、そのあと一歩引く形がよい結果と結びついていました。
主にオーストラリアの保護者207人へのオンライン調査では、5〜13歳の子どもが身の回りのことや家族のための家事をしていることと、ワーキングメモリーや抑制機能（衝動をおさえる力）の高さとの関連が見られました。

どれも、お手伝いがよい結果を生むことを証明したものではありません。もともと段取りの得意な子が、お手伝いを多くしているだけかもしれません。とはいえ、4歳がスプーンを食卓に運ぶことに、デメリットを見つけるのは難しいでしょう。

とても小さな子どもには、自分から手伝いたい気持ちもあるようです。2008年の研究では、手伝ったごほうびに物をもらった生後20か月の子は、ほめられた子や何ももらわなかった子より、その後手伝うことが少なくなりました。このリストの対象よりさらに小さい子を調べた、たった1本の研究です。それでも、自分から進んでするお手伝いは表に入れず、「ありがとう、すごく助かったよ」と伝えるだけにしておく理由としては十分です。

リストの見方

各タスクには、3つの情報がついています。

「できた」の目安。 大人の基準は当てはまりません。掛け布団が引き上げてあれば、ふとんは「整った」ことにします。
ポイント。 私たちの初期設定の値で、すぐ終わるタスクは1、大きなタスクは最大3です。シール表を使うなら、1ポイント＝シール1枚と考えてください。
確認。 「見る」は、実際に見に行って確かめること（かごに入ったおもちゃ、整ったふとん）。「信頼」は、子どもの言葉をそのまま信じることです。Habibeeでは「見る」タスクは、子どもがアプリで撮った写真で確認します。紙の表なら、シールを貼る前にちらっと見るだけです。

どの年齢も、まずは5〜6個のスタートセットから始めます。それで十分です。最初のものが声かけなしでできるようになってから、残りのリストから足していきましょう。

3歳のお手伝い

3歳のお手伝いは、実際には「大人と一緒にやること」です。集中は短く、「じぶんで！」が多く、結果はあとでこっそりやり直すことになるでしょう。AACAPのリストでも、2〜3歳向けはあえて短く、おもちゃや買ってきた食品をしまう、手伝ってもらいながら着替える、といった内容です。

スタートセット： 歯みがき（朝）、着替え、おもちゃの片づけ、パジャマに着替える、歯みがき（夜）。全部できれば1日5ポイントです。

タスク	いつ	3歳の「できた」の目安	ポイント	確認
歯みがき	朝・夜	洗面所で本気でやってみる。仕上げみがきはいつもどおり大人が	1	信頼
着替え	朝	Tシャツとズボンを着る。靴下やボタンは手伝ってOK	1	信頼
靴をはく	朝	マジックテープの靴をはく。左右が逆でもOK	1	信頼
おもちゃの片づけ	夜	おもちゃがかごに入っている。分けなくてOK	1	見る
服を洗濯かごへ	夜	今日着た服が、床ではなくかごの中にある	1	信頼
パジャマに着替える	夜	着られていれば、前後ろ逆でもOK	1	信頼
手を洗う	いつでも	踏み台を使って、せっけん・すすぎ・ふく	1	信頼
トイレ	いつでも	トイレトレーニングが順調なときだけ。大変な時期は外す	2	信頼
金魚にえさをあげる	朝	大人がひとつまみ量り、子どもが入れる	1	信頼
「ありがとう」を言う	いつでも	誰かに心をこめて「ありがとう」を1回	1	信頼

4歳のお手伝い

4歳は、「じぶんで」が本当に「自分で」になり始めることが多い年齢です。指示は短い2ステップで（「上着はフックに、靴は玄関にそろえてね」）。毎日まったく同じ流れにすると、定着しやすくなります。

スタートセット： 歯みがき（朝）、着替え、手洗い、おもちゃの片づけ、歯みがき（夜）。1日5ポイントです。

タスク	いつ	4歳の「できた」の目安	ポイント	確認
上着を掛けて、靴をそろえる	保育園・幼稚園から帰ったら	低いフックに上着を掛け、玄関で靴をだいたいそろえる	1	信頼
上着を着る	出かける前	そでを通して、ファスナーをはめるところまで。上げるのは大人が	1	信頼
ペットの水をかえる	朝	水道でお皿に水を入れる。少しこぼれてもOK	1	信頼
食卓の準備	夜	家族全員分のお箸とスプーンを並べる。お皿は大人が運ぶ	1	信頼
靴下のペア探し	いつでも	ゲーム感覚で、小さな山から3足見つける	1	見る
植物に水やり	いつでも	小さなじょうろで、鉢を1〜2個	1	信頼
顔を洗う	朝	水をパシャッとかけて、タオルでふく	1	信頼

3歳のタスクも続けましょう。どれかが外れるわけではなく、基準が少し上がるだけです。

5歳のお手伝い

5歳の多くは幼稚園や保育園の年中〜年長で、小学校入学を控えた時期です。毎日同じ時間にくり返すタスクに取り組むのにぴったりの年齢といえます。AACAPによると、4〜5歳はペットのえさやりを手伝ったり、ふとんを整えたり（「完璧ではないかもしれません」が）、夕ごはんのあとの片づけを手伝ったりできます。AAPのリストは、5〜7歳向けに花の水やり、ペットのお皿を満たす、服を洗濯かごに入れる、を加えています。

スタートセット： 歯みがき（朝）、ふとんを整える、食卓の準備、おもちゃの片づけ、服を洗濯かごへ、歯みがき（夜）。1日7ポイントです。

タスク	いつ	5歳の「できた」の目安	ポイント	確認
ふとん（ベッド）を整える	朝	掛け布団を引き上げ、まくらを上に。でこぼこでOK	2	見る
食卓の準備	夜	家族全員分のお皿・コップ・お箸を、だいたいの位置に	1	信頼
ペットのえさやり	朝	印をつけたカップですくって、量をそろえる	1	信頼
靴下のペア探し	いつでも	洗濯かごの靴下を全部ペアにする	1	見る
字の練習	日中	自分の名前か、ひらがなを1行	2	見る
おもちゃの片づけ	夜	どのかごでもいいのではなく、決まった箱に戻す	1	見る

6歳のお手伝い

6歳は、年長さんの1年を終えて、4月に小学1年生になる年齢です。身の回りのことだけでなく、家族のための本格的な仕事も任せられるようになります。私たちのライブラリでは6〜8歳向けのタスクがここから加わるので、リストも長くなります。

スタートセット： 歯みがき（朝）、着替え、ふとんを整える、20分の読書、おもちゃの片づけ、歯みがき（夜）。1日8ポイントです。

読書のタスクについて、ひとこと。表に入れるのは、読むことが苦手な場合だけにしてください。お子さまがもともと本好きなら、外しておきましょう。子どもがすでに楽しんでいることにごほうびを出すのは、ごほうびの研究がいちばんはっきり警告していることです（くわしくはご褒美シールに効果はあるかの記事で）。

タスク	いつ	6歳の「できた」の目安	ポイント	確認
食器を下げる	夜	自分のお皿・コップ・お箸を台所のカウンターへ	1	信頼
園・学校の準備	夜	連絡帳、水筒、ハンカチなどをバッグやランドセルに入れて玄関へ	2	見る
明日の服を用意する	夜	靴下まで含めて、1日分の服をいすの上に	1	見る
洗濯物をたたむ	いつでも	自分のTシャツとタオルをたたむ。きれいでなくてOK	2	見る
ゴミの分別	いつでも	紙・プラ・びん・缶を、決まった袋や箱へ	1	信頼
買ってきたものをしまう	日中	冷蔵庫や食品棚の、だいたい正しい場所へ	1	信頼
食洗機から出す	いつでも	まずはお箸・スプーンのかごだけ（食洗機がなければ、ふいた食器を棚へ）	2	信頼
夕ごはんの手伝い	夜	野菜を洗う、混ぜる、量る。大人がそばについて	2	信頼
部屋の片づけ	いつでも	床に物がない状態に。絵のチェックリスト（おもちゃ・服・本）を使って	3	見る

3〜6歳に合うごほうび

小さな子には、すぐに届くごほうびが必要です。かんたんな確かめ方は、ごほうびのコストを、ふつうの1日で貯まるポイント数で割ってみることです。

3歳のスタートセット（1日5ポイント）なら、初期設定のコストはこうなります。

ごほうび	コスト（3〜5歳）	目安の日数
寝る前の絵本をもう1冊	5	1
公園へおでかけ	8	2
夕ごはんのメニューを選ぶ	8	2
おうち映画の夜	10	2
一緒にお菓子づくり	10	2
週末の予定を決める	15	3
動物園へおでかけ	30	6

1日8ポイント貯まる6歳なら、コストも上がります（おうち映画の夜は15、動物園は40）。こうすると、ペースは同じく2〜5日ほどに保てます。

字が読めない子のための絵のお手伝い表

3〜5歳の多くは文字のリストを読めませんが、絵なら「読め」ます。いちばんシンプルな表は、1つのタスクにつき1行、左に絵、右に曜日ごとのマスを並べたものです。

絵には、お子さま自身がそのタスクをしているところの写真を使うと、手軽に作れて本人にもわかりやすいでしょう。イラストや切り抜きでもかまいません。最初はスタートセットだけにしておきます。

タスク（絵＋ことば）	月	火	水	木	金	土	日
[絵] はみがき（あさ）
[絵] きがえ
[絵] おもちゃをかごへ
[絵] パジャマ
[絵] はみがき（よる）

お子さまの目の高さで、タスクをする場所の近くに貼りましょう。シールを貼るのも、マルをつけるのも本人にまかせます。そこは子どもの担当です。

無料の年齢別のお手伝い表（PDF、A4またはUSレター）を印刷して使うこともできます。1ページ目は3〜5歳向けの絵のお手伝い表で、曜日ごとのチェック欄と、ご家庭のお手伝いを書きこめる空欄が1行あります。

年齢別のお手伝い表無料のPDF（A4とUSレター）開く

ご家庭のお手伝いやお子さまの名前を入れたい場合は、無料のお手伝い表作成ツールを使ってください。同じ絵つきのタスクが、年齢別に並んでいます。

幼児にお手伝いを教える4つのステップ

さきほどの2025年の研究は、大人の手伝い方も大切だと教えてくれます。次の4つのステップも同じ流れで、最初は手厚く、だんだん手を引いていきます。

見せる。 一度やって見せながら、1ステップずつ言葉にします。
一緒にやる。 かんたんな半分を子どもが、残りを大人がやります。
見守る。 子どもがやり、大人はそばにいて、手はポケットの中に。
手を離す。 子どもがひとりでやります。「見る」タスクなら、終わってから確認します。

1つのお手伝いにつき、1〜2週間はかかると思っておきましょう。ほめるのは、がんばったことです。AAPもはっきり「それぞれのお手伝いで、結果ではなく努力をほめましょう」と書いています。そして、子どもの目の前でやり直すのは、なるべく避けましょう。ふとんが完璧でないと困るなら、それはまだその子のお手伝いではありません。

4歳が何ひとつやらない日もあります。明日また、同じ順番、同じ表で始めましょう。

よくある質問

3歳にはどんなお手伝いができますか？

おもちゃをかごに入れる、脱いだ服を洗濯かごに入れる、手伝ってもらいながら着替える、パジャマを着る、手を洗う、量っておいたえさを金魚にあげる、などです。「できた」の見た目は大人のものとはまったく違いますし、ほとんどは並んで一緒にやることになると思っておきましょう。

4歳にはいくつお手伝いを任せればいいですか？

毎日の小さなタスクを4〜5個から始めましょう。ほとんどは身の回りのこと（歯・服・手）で、そこに上着を掛ける、スプーンを並べるといった家族のための仕事を1〜2個。新しいものを加えるのは、ほかが声かけなしでできるようになってからにします。

5歳のお手伝いにおこづかいを払うべきですか？

家庭によって考え方はさまざまです。AAPはお手伝いと結びつけたおこづかいやシールを選択肢として挙げていますが、家の仕事は無償のままにしたいという家庭もあります。5歳ではお金はまだ抽象的なので、ポイントを貯めて家族の体験（公園へのおでかけ、一緒にお菓子づくり）と交換するほうがうまくいく、と感じる親も少なくありません。